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【健康 N+1｜健康新聞】運動驚喜：每週五天，每天只需20分鐘，即可顯著減輕慢性病患者抑鬱症狀！

2023-12-29

近日，一項發表於 JAMA Network Open 期刊的研究顯示，對於50歲以上患有常與抑鬱症相關的慢性病患者，如糖尿病、心臟病及慢性疼痛，每週進行五天、每天20分鐘的中度運動活動，可顯著降低抑鬱症狀的風險。相較之下，沒有慢性病的人則需要每天進行兩小時的中等至高強度運動，才能見到抑鬱症狀的改善。愛爾蘭利默里克大學體育活動健康研究中心的首席研究員Eamon Laird表示，這項研究獨特之處，在於它是首次也是最大規模的縱向群體研究，探究了無論是否有慢性病，最低運動量對於抑鬱症狀改善的影響。