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正如每個人都會排便一樣，每個人也都會放屁。但您排氣體的原因各有不同，有時可能引起關注和憂慮。

「作為一名兒科腸胃科醫生，我經常被問及這個問題，」田納西大學健康科學中心兒科腸胃科部主任馬克·科金斯博士說道。「氣體有兩個來源，並且並非所有的氣體都是真正的氣體。我們排放的部分是空氣。我們都會吸入一些空氣，有些人則吸入大量空氣。這些似乎是無味的。」

另一方面，科金斯博士，同時也是兒科教授，表示，真正的氣體主要是食物在結腸中發酵的副產物。「我們的結腸中有（數十億的）細菌。如果我們無法消化（食物），這些細菌就會參與。」

在氣體所佔空間方面，真正的氣體體積更大，並且通常是在食物通過結腸時產生的，他補充道。

密西根大學的胃腸病學教授威廉·契博士表示：「一天排氣約在五次到十五次之間是完全正常的。」他說：「這是因為每個人的（腸道）功能、居住在腸道內的微生物群落以及他們的飲食習慣都不同。所有這些因素都是確定您排氣次數、排氣量以及氣味的關鍵因素。」

專家們表示，由於這些原因，某些氣味比其他氣味更刺鼻，但沒有氣味是警示信號。

與腸道健康相比，氣體並不是腸道健康的主要指標，腸道運動頻率和質地才更重要。但飲食選擇可能導致氣體的多少，並且有些情況下，氣體值得告訴醫生。

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導致氣體的因素

腸道菌叢很重要，因為它們有助於人體製造維生素並產生一些為我們的結腸黏膜提供養分的短鏈脂肪酸，因此來自這些過程的少量氣體是有益的，科金斯博士表示。「否則，我們就無法為我們的菌叢提供養分，這實際上是一種共生關係，」他補充道。

但導致氣體或過多氣體的原因，特別是進食難以消化且更容易發酵的食物，專家們表示。

「經典的例子就是豆類，豆類中有一種蛋白質很難消化，」科金斯博士說道。

豆類是FODMAP的一種來源——可以發酵的寡糖、雙醣、單醣和多元醇。這些是對某些人來說，被小腸吸收能力差的短鏈碳水化合物或糖，導致消化問題，如氣體、腹痛、腹瀉、便秘或腹脹。富含FODMAP的食物包括某些蔬菜、水果、澱粉和乳製品，如花椰菜、大蒜、蘋果、桃子、牛奶、小麥和高果糖玉米糖漿。「我們中的許多人在不知情的情況下食用了許多FODMAP，但每個人在吸收和代謝這些物質方面的模式都有所不同，」加州大學聖地亞哥分校的內科學教授雷娜·亞德拉帕蒂博士表示。

「另外，有些人在食用大量紅肉時可能會出現問題，」契博士說。「事實上，幾乎每個人，如果您食用足夠的紅肉，您將無法正確消化或吸收所有紅肉，它將進入您的結腸，在那裡被發酵產生氣體和化學物質。

」

相同的情況也可能發生在未被吸收並在結腸中發酵的多餘碳水化合物上，他補充道。

「另一個是確保您的排便習慣正常，」契博士說。「有便秘的人更容易腹脹和放屁。原因是，如果食物在腸道中運動得很慢，它們就會有更多時間與腸道內的細菌（尤其是結腸內的細菌）進行互動，這會產生更多氣體。」

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處理無法控制的氣體

如果您的氣體讓您感到不適或影響日常生活，專家們建議您與醫生交談。您還可以嘗試其他方法。

「我們將對患者進行詢問，了解他們的飲食、微生物群落和腸道功能的不同因素，並試圖修正可能導致腸胃氣脹問題的一些因素，」契博士說。「如果有人食用典型的西方飲食，其中包含大量加工食品和碳水化合物、糖類，減少這些食物，改為食用更健康的飲食可能非常有幫助。」

低FODMAP飲食「可能是我向患者談論的最大的干預之一，」亞德拉帕蒂博士說。

此外，如果您出現無意中的體重減輕、大便中帶有血液或大便習慣改變（尤其是頻繁腹瀉），以及過多的放屁，您也應該就醫，契博士和亞德拉帕蒂博士表示。

契博士說：「這可能是感染、炎症或酶缺陷的徵兆，所有這些都可以在健康護理提供者的幫助下進行確定和糾正。」

在等待醫生的預約時，您可以保持一個「氣體日記」，在其中記錄您何時排氣，以及周圍的身體活動和餐飲情況，以便您可以開始識別模式，亞德拉帕蒂博士表示。

契博士還可能建議您使用非處方藥物，如氣痛寧、活性炭、腸溶性薄荷油或益生菌。

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資料來源：CNN