維他命是我們從食物中攝取的營養素，它們對成長、新陳代謝以及神經系統的活動等功能都非常必要。

通常，一個有助健康的飲食可以提供身體所需的所有維他命，但如果你缺乏某種維他命，維他命補充劑可以提供幫助。然而，維他命也可能帶來風險並引起副作用，因此在服用前一定要與醫生討論。

什麼是維他命？

維他命自然存在於你食用的食物中。人體會利用它們來發揮功能。他們在維持積極的健康狀態中起著重要的作用。通常，均衡且富含營養的飲食就足以獲得身體所需的所有維他命。如果他們無法透過飲食獲得必要的維他命，補充劑可以幫助人們獲得。

總共有13種必需的維他命，它們在身體中有不同的功能。這 13 種必需的維他命包括：

  • 維他命 A
  • 維他命 B6
  • 維他命 B12
  • 維他命 C
  • 維他命 D
  • 維他命 E
  • 維他命 K
  • 硫胺素（B1）
  • 核黃素（B2）
  • 菸醋酸（B3）
  • 泛酸（B5）
  • 生物素（B7）
  • 葉酸（B9）

維他命有什麼好處？

維他命的好處取決於具體的維他命。然而，每天獲得推薦量的每種維他命可以幫助你保持健康。維他命的一些主要好處包括：

  • 維他命 A：維他命A有助於你的視力，並有助於你的牙齒、骨骼、皮膚和軟組織的形成和維護。
  • 維他命 B6：B6有助於維護健康的大腦功能，並形成你所需的紅血球。
  • 維他命 B12：B12有助於維護你的中樞神經系統，對新陳代謝和紅血球的形成也非常重要。
  • 維他命 C：維他命C有助於維護健康的組織，並促進牙齒健康。對於傷口的癒合也非常重要。
  • 維他命 D：你需要維他命D，以便你的身體可以吸收鈣質並維護骨骼健康。
  • 維他命 E：維他命E是一種強大的抗氧化劑，有助於保護你的細胞免受損害。
  • 維他命 K：維他命K有助於你的血液凝固，這是一個重要的傷口癒合過程。

每種維他命都有其特定的好處，並且對你的健康至關重要。