科學家已經點名了八種健康措施，可以將身體的衰老進程減緩六年。

美國專家表示，保持體重、血糖、膽固醇和血壓的平衡，同時保持健康的睡眠和飲食習慣，進行定期的身體活動且不吸煙，可能會讓衰老過程慢約六年。

這項研究建議，遵循這些措施促進良好的心臟健康，進而可能會將生物年齡的進程減緩多達六年。

這些發現基於 6,500 多名成年人的數據，平均年齡為 47，目前正在費城的美國心臟協會（AHA）科學會議上發表。

研究人員表示，心血管健康狀況最好的人，在生物學上 – 也就是他們每活一年實際上老化的速度 – 比他們的實際年齡年輕大約六年。

「這些發現幫助我們理解了年齡和生物年齡之間的連結，以及如何通過遵循健康的生活習慣可以讓我們活得更長久，」生命必需的 8 項元素的寫作小組主席唐納德·勞埃德-瓊斯說，該評估工具由 AHA 提供。

「每個人都想活得更久，但更重要的是，我們希望活得更健康，這樣我們就能真正享受並擁有優質的生活質量，盡可能多的年份，」 作為AHA的前志願者主席的勞埃德-瓊斯說。

生命必需的 8 項元素旨在根據四種可修改的生活方式措施和四種可修改的健康標誌來定義心臟健康。

為了衡量一個人的表現型或生物年齡，研究人員檢查了他們的新陳代謝、器官功能和炎症。

表現型年齡加速是一個人的生物年齡和實際年齡之間的差異，較高的值表示生物衰老速度更快。

資料來源：衛報