能寫日記保護您的心理健康嗎？當政府的首席科學顧問於 2020 年開始對 Covid 危機進行「腦力澆築」（brain dump）的日記條目時，他表示他沒有預料到或希望它會被發布。相反，帕特里克·瓦蘭斯爵士（Sir Patrick Vallance）說，他對英國大流行反應的私人筆記旨在保護他在幫助部長們度過漫長日子結束時的心理健康。

這位高知名度的科學家在以某種治療儀式為自己寫日記的人中絕不孤單。在現代世界中——通常被視為過於快節奏和數位化——保持手寫日記這樣簡單的事情能幫助我們清晰頭腦嗎？

朱莉亞·塞繆爾（Julia Samuel），一位心理治療師和《悲傷工作》（Grief Works）的作者，這樣認為。她在周二的BBC Radio 4的今日節目中說：「非常有證據表明，當我們寫下我們的感受時，我們就像談話時那樣釋放情緒。事實上，寫日記與談話療法一樣有效——它有助於調節情緒、焦慮和壓力，甚至改善我們的免疫系統、情緒，並且經常解決問題。」

塞繆爾女士補充說，無論日記是否意味著隨後被閱讀，「通過寫作釋放情緒和澄清使我們平靜下來。」這表明，即使是知道或許希望他們的想法會被他人閱讀的日記作者，也能從它可能帶來的舒緩效果中受益。

然而，前醫生亞當·凱（Adam Kay）說，為更廣泛的觀眾寫作會改變你解釋事情的方式。「現在我的日記寫得好多了，但從心理上對我來說沒那麼有幫助，因為我很清楚，遲早我會把它們發送給出版商」他告訴今日節目。

他的條目，他首次在2016年愛丁堡節日邊緣（Edinburgh Festival Fringe）上猶豫地朗讀出來，自那以後已經被改編成一本名為《這會痛》的書，以及同名的獲獎電視系列。

這位作者開始寫日記是希望他的想法保持私密。凱先生認為，日記是他在繁忙工作生活壓力中應對的方式。

資料來源：BBC