最新研究顯示，午睡對大腦有益處，因此呼籲將午睡納入工作日。習慣性午睡與成年人的大腦容積增大有關，可能對神經退行性疾病具有保護作用。許多專家和企業主張午睡有助於提高員工的注意力、幸福感和生產力。

一些公司和機構已經開始提供午睡設施，並取得了積極的反饋。然而，仍然需要改變對午睡的觀念，並提倡良好的睡眠健康習慣。午睡不是每個人的必需，但對於一些人來說可能是有益的，而重要的是晚上獲得足夠的高質量睡眠。

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溫斯頓·邱吉爾（Winston Churchill）精通午睡，而薩爾瓦多·達利（Salvador Dalí）則將它發展成一門藝術，據傳瑪格麗特·撒切爾（Margaret Thatcher）在她的官車後座也曾午睡。午睡長期以來一直是精英階層的習慣，但最近的研究引起了人們對員工也應該被允許在工作中打瞌睡的呼籲。

根據本週發表的一項研究，習慣性午睡似乎與成年人的大腦容積增大有關，科學家們認為這可能提供了一些對抗神經退行性疾病的保護，儘管專家強調仍需要進一步研究。這項工作是在此前的研究基礎上進行的，該研究表明短暫打瞌睡能夠提高人們的學習能力。

《赫芬頓郵報》（HuffPost）的聯合創始人、健康公司 Thrive Global 的創辦人兼首席執行官阿琳娜·赫芬頓（Arianna Huffington）表示：「根據最新的午睡效果科學研究和員工感到休息充足與生產力之間的明確關聯，企業早就應該開始接納在工作中進行短暫午睡。」

華威大學行為科學組的助理教授瑪蒂·托瑪（Mattie Toma）博士表示，她在印度的低收入城市工人中進行的研究發現，下午半小時的午睡能夠提高注意力、幸福感和生產力。托瑪說：「考慮到關於午睡益處的新興證據，這不僅對員工的幸福感有好處，對公司的總體經濟效益也有好處，企業應該考慮給員工提供午睡的機會。」

加州大學爾灣分校（University of California, Irvine）的認知科學系教授 Sara Mednick 教授表示同意這一觀點。她說：「我們是一個睡眠不足的人群，這使我們更容易在工作中發生意外事故，降低創造力和專注力，增加煩躁情緒的程度。提供休息空間的企業能夠減少因時間浪費和疲勞導致的錯誤所產生的成本。這也給高層提供了機會，去認識到全天候工作文化帶來的挑戰，並提出從上而下的解決方案，鼓勵員工在工作和生活之外照顧好自己，這在保留人才方面有很大的作用。」

包括 Thrive 和 HuffPost 在內的一些企業已經為員工提供午睡設施，Google 早在 2014 年就引入了睡眠艙，Nike 和 Ben & Jerry's 等公司也設立了午睡室。這一做法甚至在英國國家衛生服務（NHS）中得到了應用，越來越多的醫院為醫護人員提供午睡艙，以幫助他們得到更多休息。

員工們似乎對此持積極態度。Ben & Jerry's 的 Sean Greenwood 表示：「我們的經驗是，休息充足的員工更投入、更有創造力，如果快速的午睡有助於達到這個目的，我們很樂意為我們的團隊提供這個機會。」

然而，仍然有一些工作需要進行，來改變人們對午睡的觀念。赫芬頓表示：「不幸的是，午睡這一習慣仍然受到我們集體的錯誤觀念的影響，這種觀念將睡眠與軟弱和懶散等同起來，但是午睡對提升表現的益處對許多歷史上的領導者來說並不是什麼秘密。」

睡眠專家們強調，白天午睡可能是有益的，但關鍵是在晚上獲得足夠的睡眠。

牛津大學睡眠醫學教授科林·埃斯皮（Colin Espie）表示：「午睡本身對每個人來說並非必需，但對一些人來說可能有幫助。重要的是，這通常意味著人們晚上沒有得到足夠的高質量睡眠，所以他們需要補眠。」他表示，解決方案是鼓勵良好的睡眠習慣。

埃斯皮為英國國家衛生服務的「每個人心靈的重要時刻」（Every Mind Matters）活動制定了五個原則，包括優先考慮睡眠、嘗試找到最佳的睡眠時間和持續時間，避免影響睡眠的因素，無論是晚上喝含咖啡因的飲料、悶熱的臥室還是晚上使用手機和平板電腦。

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資料來源：衛報